હું હંમેશા મારા બાળકોને કહું છું કે આપણે હંમેશા આપણી લાગણીઓને પસંદ નથી કરતા, પરંતુ આપણે તેમની સાથે શું કરીએ છીએ તે પસંદ કરીએ છીએ. કેટલીકવાર તે લાગણીઓ, જોકે, એટલી મજબૂત હોઇ શકે છે કે તેમને દૂર કરવું અશક્ય લાગે છે. આ તે છે જ્યાં તે મદદ કરે છે જ્યાં સુધી આપણે તેને બનાવીએ ત્યાં સુધી નકલી : એવું વર્તન કરવું કે જાણે આપણને લાગે કે કોઈ ચોક્કસ રીત આપણને કારણ આપી શકે છે વાસ્તવમાં તે રીતે અનુભવો. તે છે વિજ્ઞાન .
ભલે તમે પ્રસ્તુતિ આપતા પહેલા તમારી લાગણીઓમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ અથવા આત્મવિશ્વાસમાં હોવ, તમારી લાગણીઓને જ્યાં તમે ઇચ્છો ત્યાં ખસેડવાની કેટલીક શક્તિશાળી શારીરિક રીતો છે.
આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને ભાવનાત્મક બંધનમાં જોશો ત્યારે આ મુક્ત કરવાની યુક્તિઓ ધ્યાનમાં રાખો:
- નકલી સ્મિત આપણને સારું લાગે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને આપણો મૂડ વધારે છે તે સાબિત થાય છે.
- માટે હસવાનો પ્રયત્ન કરો આનંદદાયક યાદોને ઉત્તેજિત કરો જો તમે ઉદાસી અનુભવો છો.
- શું નકલી સ્મિત પણ મેળવી શકતા નથી? તમારા દાંત વચ્ચે પેન મૂકવાનો પ્રયાસ કરો તમારા મગજને ફસાવો વિચાર કરો કે તમે હસતા રહો છો અને તેમ છતાં લાભ મેળવી રહ્યા છો.
- તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. તેને ધીમું કરો અને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો શાંતિ અથવા શાંતિની ભાવના જ્યારે તમે કંઈપણ અનુભવો છો.
- તમારી મુદ્રામાં સુધારો તમારા સમગ્ર દૃષ્ટિકોણને સુધારવા માટે. તમારા ખભા હળવા કરીને સીધા બેસો.
- તમારી જાતને આલિંગન આપીને શારીરિક પીડા હળવી કરો. તે તમારા મગજમાં મુસાફરી કરતી વખતે દુ signalsખના સંકેતોને ખંજવાળ કરે છે: શરીરની મધ્ય રેખાને પાર કરવાથી [મગજની] સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજનાને સ્થાનિક કરવાની ક્ષમતા નબળી પડે છે. સંશોધન અભ્યાસ જેણે ઘટનાની તપાસ કરી.
- આત્મ-કરુણાની કૃત્ય તરીકે, તમારી જાતને આલિંગન આપીને પણ કરી શકો છો માનસિક પીડા ઘટાડવી .
- કોઈ વસ્તુમાં વિલંબ કરવાનું છોડી દેવા માટે, એક નાની બનાવો તરફ ગતિ તે કરી રહ્યા છે, પછી ભલે તે કબાટનો દરવાજો ખોલવો કે જેને તમે કાutી નાખવા માંગો છો, તમારા ચાલતા પગરખાં પહેરો, અથવા જ્યારે તમારી પાસે તે લખવા માટે કાગળ હોય ત્યારે કમ્પ્યુટર ચાલુ કરો.
- વૈકલ્પિક રીતે, શાબ્દિક દૂર ચાલવું કોઈ વસ્તુથી તમારી ઉપર લાલચની શક્તિ ઘટે છે.
- ધારો પાવર પોઝ એક ભયાવહ કાર્ય પહેલાં તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવો. (નોંધ લો કે આ અંગે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે પ્રશ્નમાં બોલાવવામાં આવે છે ; પરંતુ, અરે, મને લાગે છે કે તે અજમાવવા યોગ્ય છે!)
શું તમારી આત્માઓ નીચે હોય ત્યારે ઉત્થાન માટે તમારી પાસે કોઈ ધાર્મિક વિધિઓ અથવા યુક્તિઓ છે?
