આ દિવસોમાં હું હળવા સાન ફ્રાન્સિસ્કોમાં રહું છું, પરંતુ મેં મારા જીવનના પ્રથમ 23 વર્ષ શિકાગોમાં વિતાવ્યા, એક શહેર જ્યાં -20ºF (એટલે કે -29ºC) ની વિન્ડચિલ બસની રાહ જોતા ભારે રમતમાં ફેરવાઈ જાય છે. મેં વર્ષોથી કેટલીક વસ્તુઓ શીખી છે ...
1. દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરો.
જ્યારે હું સૂતો હોઉં ત્યારે મને મારા એપાર્ટમેન્ટને શક્ય તેટલું ઠંડુ રાખવું ગમે છે, પરંતુ જો તમે ન કરો તો પણ, અન્ડર-ધ-કવરથી વાસ્તવિક દુનિયામાં સંક્રમણ એક ઘાતકી હોઈ શકે છે. આનો ઉપાય કરવા માટે, જ્યારે હું પથારી માટે કપડાં ઉતારું છું, ત્યારે હું મારા પાયજામા અને ઝભ્ભો અથવા લેગિંગ્સ અને સ્વેટશર્ટને ફોલ્ડ કરું છું અને તેમને મારી સાથે કવરની નીચે, બાજુની બાજુએ અથવા પલંગની નીચે ટક કરું છું. તેઓ ક્યારેય રસ્તામાં આવતા નથી, પરંતુ જ્યારે સવારે ઉઠવાનો સમય આવે છે, ત્યારે તેઓ સરસ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે, મારા શરીરની ગરમીથી ગરમ થાય છે. હા, હું પોશાક પહેરું છું અને જ્યારે હું પથારીમાં છું ત્યારે પથારી બનાવો.
2. તે ગરમીમાં ફસાવો.
હું ઘણા વર્ષોથી તરવૈયો છું, અને મારી ક collegeલેજ શિયાળા દરમિયાન પૂલથી બે માઇલ ઘરે ચાલીને મને કેટલીક ટિપ્સ શીખવી. મુખ્યત્વે, તમારે તમારી ગરમીને જાળવી રાખવી પડશે. તમારા પોતાના હોટ પોકેટ બનો! ગરમ ફુવારો લો, શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સંપૂર્ણ રીતે સૂકવો અને શક્ય તેટલી ઝડપથી વસ્ત્ર કરો. આ રીતે, તમારા શરીરની બધી કિંમતી ગરમી તમારા શરીરની નજીક રાખવામાં આવશે. તમે તમારી જાતને ઠંડક આપવા અને પછી ફરીથી ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે ગરમીમાં પકડી રહ્યા છો.
3. તમારી જાતને ઠંડી થવા દો, ઓછામાં ઓછી પ્રથમ 5 મિનિટ માટે.
માનસિક રીતે, આ સૌથી મુશ્કેલ છે. જ્યારે બહાર ખરેખર ઠંડી હોય, ત્યારે તમારું શરીર ઘરની અંદર રહેવા માટે ખૂબ જ ખાતરીપૂર્વક દલીલો કરી શકે છે: તે ગરમ છે! તે હૂંફાળું છે! અહીં ચીઝ છે! પરંતુ બહાર તાજી હવા, કસરત, કામ અને નોકરીઓ છે, અને તે સારી વસ્તુઓ છે. જો તમે હવામાન માટે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે ભેગા કરી હોય તો પણ, શક્યતા સારી છે કે તમે હજી પણ પ્રથમ પાંચ મિનિટમાં ઠંડી અનુભવો છો - અને તે આ રીતે હોવું જોઈએ. જો તમે ગંભીર શિયાળામાં બહાર નીકળો છો અને આરામદાયક ગરમી અનુભવો છો, એકવાર તમે ખસેડવાનું અને અનુકૂળ થવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ડોલથી પરસેવો પાડશો! અને તે તમારી સામે ઘણી રીતે કામ કરે છે. શરૂઆતમાં થોડી ઠંડીનો અનુભવ કરવો વધુ સારું છે, પછી હલનચલન કરો, તમારા હૃદયના ધબકારા વધો - અને કદાચ એક કે બે બટનને અનબટન પણ કરો.
કૃપયા નોંધો: હું ડોક્ટર નથી! હું માત્ર એક મિડવેસ્ટર્ન છોકરી છું જે ઘરની બહાર નીકળવાનું પસંદ કરે છે પણ ઠંડીથી નફરત કરે છે. કૃપા કરીને તમારી ટીપ્સ ઉમેરો!
*1.25.13-AB પર મૂળરૂપે પ્રકાશિત પોસ્ટમાંથી ફરીથી સંપાદિત
