આપણે બધા ત્યાં હતા. તમે સવારે ઉઠો છો, આગળનો દિવસ ભયભીત છે, energyર્જા અને આત્મવિશ્વાસથી સંપૂર્ણ રીતે ડૂબી ગયા છો. ચિંતા કરશો નહીં: ભલે તમને ગમે તેટલી નિરાશતા હોય, સ્ક્રિપ્ટ ફ્લિપ કરવાની એક રીત છે: પેપ ટોક વિશે શું?
તમે જ્યાં પણ જાવ છો-અને 2020 માં તમે જે પણ સામનો કરી રહ્યા હોવ-તમારી જાતને અરીસામાં પુષ્ટિ આપવી તમને સકારાત્મક દિવસ માટે માનસિક રીતે સેટ કરી શકે છે, અને તમારી પ્રેરણા અને સુખાકારીની એકંદર ભાવનામાં વધારો કરી શકે છે. તમારી સવારની પુષ્ટિને સ્વ-સંભાળના એક સ્વરૂપ તરીકે વિચારો જે અત્યારે તેટલું જ નિર્ણાયક છે. તમારી જાત સાથે વાત કરવાથી તમે આગળ શું છે તે માટે હકારાત્મક રીતે સુધારો કરશો નહીં, પરંતુ તમારી જાતને દયા બતાવવા માટે તે એક શક્તિશાળી રીમાઇન્ડર છે.
તમારી સાથે, તમારી સાથે સીધી વાત કરવી એટલી મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ તમે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે કરશો. આ દિવસ માટે વધુ સકારાત્મક મૂડ અને માનસિકતામાં ફાળો આપે છે કારણ કે તે આત્મ-કરુણાની પ્રેક્ટિસ કરવાની એક રીત છે, તમારી સાથે દયાભાવથી વર્તે છે અને તમે અન્ય લોકો સાથે જે રીતે વર્તે છે તે રીતે પ્રેમ કરો છો, એમ ન્યૂ યોર્ક સિટી સ્થિત મનોવિજ્ologistાની કહે છે. જેકલિન લોપેઝ વિટ્મર .
કેટલાક સ્વ -પ્રેમ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તૈયાર છો? માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા અહીં કેટલાક સૂચનો આપવામાં આવ્યા છે:
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન
હું પ્રેમાળ છું.
સિએટલ સ્થિત મનોવિજ્ologistાની કહે છે કે આપણી અસુરક્ષાઓ અને નકારાત્મક સ્વ-વાતોના ડર એ છે કે આપણે બીજા દ્વારા આનંદ પામવા લાયક નથી-આપણે માની શકીએ છીએ કે આપણે ખૂબ વધારે છીએ અથવા પ્રેમ કરવો મુશ્કેલ છે. કાર્લી ક્લેની . 'હું પ્રેમાળ છું' ની ઘોષણા કરીને, તમે કથાને પ્રેરણા આપવાનું શરૂ કરી શકો છો કે તમે ખરેખર બીજાના આદર, સ્નેહ અને પ્રયત્નોને લાયક છો.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન
444 એન્જલ નંબર પ્રેમ અર્થ
હું એફ *** આઈએનજી બડા ** છું.
આગળ વધો - તમારી જાતને બ્લશ બનાવો. તેના વૈજ્ scientificાનિક પુરાવા છે શપથ લેવાથી વિશેષ રીતે મગજ પર અસર થાય છે , ક્લેની કહે છે. તમારી શક્તિ અને શ્રેષ્ઠતાને જાહેર કરવા માટે મજબૂત ભાષાનો ઉપયોગ તમારી આગામી દૈનિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં હિંમતને પ્રોત્સાહન આપવાનો એક શક્તિશાળી માર્ગ હોઈ શકે છે. તેણી કહે છે કે શપથ તમારા મગજની બંને બાજુઓ (ભાષા અને લાગણી) ને જાગૃત કરી શકે છે અને તમારી સાથે જોડાવાની સશક્તિકરણ રીત બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સામાન્ય રીતે આ ભાષાનો ઉપયોગ ન કરો તો.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: કેરિના રોમાનો
મને તારા પર ગર્વ છે.
આત્મવિશ્વાસ અને ખાતરી મેળવવા માટે તમારે અન્ય લોકો પાસેથી શું સાંભળવાની જરૂર છે? લોપેઝ વિટ્મેર આ ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો લેવાનું અને તેમને સ્વ-પુષ્ટિ તરીકે ફરીથી સૂચિત કરવાનું સૂચન કરે છે. જ્યારે હું ગ્રાહકો સાથે સવારે મદદરૂપ પુષ્ટિઓ વિશે વાત કરું છું, ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે મહત્વના અન્ય લોકો પાસેથી જે સાંભળવાની જરૂર હોય તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. પછી અમે આને તેમની પાસેથી નિર્દેશિત ભાષામાં બદલીએ છીએ, તે કહે છે. દાખલા તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ જે કામ પર તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે અંગે ચિંતિત છે તે સાંભળવાની જરૂર પડી શકે છે: 'તમે બદમાશ છો અને તમે અદભૂત કામ કરી રહ્યા છો. હું તમને સમય અને પ્રયત્ન કરતા જોઉં છું, અને મને તમારા પર ગર્વ છે. ’
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન
હું આજે કામ પર જાઉં છું અને તેને મારી નાખું છું.
માનસિકતા આપણી માનસિક energyર્જાને ડ્રેઇન કરી શકે છે કારણ કે તે જવાબદારી તરીકે જવાબદારીઓ ઘડે છે. માનસિક કામગીરી સલાહકાર અન્ના હેનિંગ્સ તેના બદલે તક અને વિશેષાધિકારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મને ડર લાગે તેવી જવાબદારીઓ ફરીથી ઘડવાની ભલામણ કરે છે. વધુ સકારાત્મક વલણ, તેણી કહે છે, ઉત્પાદકતા અને પ્રદર્શન વધારવા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. નકારાત્મકતા વિપરીત અસર કરે છે.
તે કહે છે કે નકારાત્મક, બિનઉત્પાદક સ્વ-ચર્ચા તમારી એકંદર પ્રેરણાને ઘટાડી શકે છે, તમારો આત્મવિશ્વાસ ઘટાડી શકે છે, તમારા વલણને અસર કરી શકે છે અને છેવટે, તમે જીવનમાં કેવી રીતે દેખાડો છો અને/અથવા જે પણ કાર્ય હાથમાં છે તે પર અસર કરે છે.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: ફેડરિકો પોલ
444 નું મહત્વ શું છે
હું આજે માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છું.
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે ચિંતા અને ઉત્તેજનાની લાગણીઓ કેવી રીતે સમાન લાગે છે? સરળ રીતે ફરીથી ફ્રેમિંગ તમારા ગભરાટને ચક્કર આવવા માટે, તમે તમારા મન અને શરીરને વધુ સફળ દિવસોમાં ફસાવી શકો છો. ચિકિત્સક કોરિન વોલર કહે છે કે તમારી જાતને અરીસામાં જોઈને હસવું એ ખાતરીને વધુ પ્રભાવી બનાવી શકે છે - અને વધુ આનંદદાયક દિવસ માટે સ્વર સેટ કરી શકે છે. ડોવે એક સર્વે કર્યો અને તેણે જોયું કે 3 માંથી 1 મહિલા જ્યારે અરીસામાં જુએ છે ત્યારે પોતાની જાત પર સ્મિત કરતી નથી, અને હું શરત લગાવવા તૈયાર છું કે વધુ મહિલાઓ અરીસામાં પોતાની જાત પર ભસતી હોય છે. જ્યારે તમે તે કરો છો ત્યારે તમારા મગજના ચેતાકોષો આપમેળે અગ્નિશામક બને છે, તેથી તમે અરીસામાં તમારી જાત પર જેટલું ભસતા હશો, તેટલું તમે તે આપમેળે કરવાનું ચાલુ રાખશો કારણ કે તમારા મગજમાં રસ્તાઓ બને છે કે તમે.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન
હું સારું લાગવાનું પસંદ કરું છું.
જો વસ્તુઓ ખરાબ રીતે ચાલી રહી છે, તો તે અર્થપૂર્ણ છે કે આપણે ખરાબ અનુભવીશું. સદભાગ્યે, આપણે આપણા સંજોગો માટે શક્તિહીન નથી. પરિપ્રેક્ષ્ય આપણને કેવું લાગે છે તે આકાર આપવા માટે મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે, ભલે વસ્તુઓ ખરાબ હોય. ક્રિસ્ટીન સ્કોટ-હડસન , સાન્ટા બાર્બરા-આધારિત ચિકિત્સક, હું નિવેદનો તૈયાર કરવાની ભલામણ કરું છું જે તમને ભાવનાત્મક પસંદગીઓ યાદ અપાવે છે, પછી ભલે હું આજે શાંતિથી રહેવાનું પસંદ કરું, અથવા સુખ મારી પસંદગી છે. તેણી કહે છે કે દૈનિક પુષ્ટિની પ્રેક્ટિસ તમારા અર્ધજાગ્રત મનને સારા માટે શોધે છે.
વોચપ્રથમ છાપ: વજનવાળા ધાબળો
