જિમ અને બુટિક ફિટનેસ સ્ટુડિયો પાછા ખોલવામાં આવી રહ્યા છે - પરંતુ તમે તમારા વેપાર માટે તૈયાર ન હોવ ઘરેથી કામ કરવાની પરિસ્થિતિ IRL પરસેવો સત્ર માટે હજી.
જો તમે વચ્ચે છો લાખો લોકો જેમણે માર્ચ 2020 થી વજન અને અન્ય ઘરેલું વર્કઆઉટ સાધનોમાં રોકાણ કર્યું છે, તમે કદાચ તમારી જૂની ટેવોનું મૂલ્યાંકન કરીને અને નવી આદતો બનાવવા માટે છેલ્લા દો and વર્ષનો થોડો ભાગ પસાર કર્યો હશે-અને તમે તમારા દ્વારા બનાવેલ દિનચર્યાઓને ખરેખર પ્રેમ કરી શકો છો. કાઇ વાધોં નથી, જિમ અને સ્ટુડિયો જોખમ મુક્ત જગ્યાઓ નથી COVID-19 અને અન્ય સૂક્ષ્મજંતુઓ માટે, તેમની સફાઈનું સમયપત્રક ગમે તેટલું તીવ્ર હોય.
માં વસંત 2021 નો સર્વે રન રિપીટ દ્વારા, રોગચાળા પહેલા જિમ જનારા 53.33 ટકા ઉત્તરદાતાઓએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ તેના જીમમાં ફરી ખોલ્યા પછી પાછા ફરે તેવી શક્યતા છે. તેથી જ્યારે કેટલાક લોકો ફરીથી સામૂહિક રીતે પરસેવો પાડવા માટે થોડો ઘસારો કરી રહ્યા છે, અન્ય લોકોએ જાણ્યું છે કે તેઓ ઘરની કસરતની સગવડ (અને સંભવિત ડોલર બચાવેલા) ને મહત્વ આપે છે.
કોઈપણ રીતે, હવે તમારા ફિટનેસ સાધનો, રૂટિન અને હોમ જિમ સેટઅપનું પુન: મૂલ્યાંકન કરવાનો સમય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તે તમને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સેવા આપે છે. ભલે તમે પહેલેથી જ તમારા સાપ્તાહિક ઇન-સ્ટુડિયો બેરે વર્ગોમાં પાછા આવો અથવા તમારા વસવાટ કરો છો ખંડ યોગ પ્રવાહને પ્રેમ કરો, તમે તમારા હોમ જિમ સાધનોને રાખો, ટssસ કરો અથવા અપગ્રેડ કરો તે પહેલાં તમારા પરસેવો સત્રો વિશે તમારી જાતને પૂછવા માટે અહીં ચાર પ્રશ્નો છે.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ તસવીરો જુઓ ક્રેડિટ: જો લિંગમેન
દેવદૂત નંબર 111 નો અર્થ
હું ખરેખર મારી જાતને શું સાથે ચોંટતા જોઉં છું?
લેખક અને પ્રેરક વક્તા અનુસાર જેમ્સ ક્લિયર , આદત સફળ થવા માટે, તે સ્પષ્ટ, આકર્ષક, સરળ અને સંતોષકારક હોવું જરૂરી છે. ફિટનેસ રૂટિન બનાવવું એ અનિવાર્યપણે નવી આદત બનાવવી છે. તમારા ઘરના જિમ સાધનો કેટલા ફેન્સી છે તે વાંધો નથી જો તમને તે સંતોષકારક અથવા વાપરવા માટે પૂરતું સરળ ન લાગે.
ક્લીયરના ચાર-સૂત્ર સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી જાતને કઈ આદતો સાથે વળગી રહો છો? શું તમે ઘરે તમારી આંગળીના વે workે કસરત કરવાનું પસંદ કરો છો, જે સ્પષ્ટ શ્રેણીમાં આવી શકે છે? શું તમે ગ્રુપ ફિટનેસ સ્ટુડિયો પર્યાવરણની મિત્રતાની ઇચ્છા રાખો છો, જે આકર્ષક કેટેગરીમાં આવી શકે? (ક્લિયર મુજબ, તે એવી કોઈ પણ વસ્તુ છે જે તૃષ્ણાને સંબોધિત કરે છે - માત્ર સુંદર દેખાતી વસ્તુ નથી.) આખરે, શ્રેષ્ઠ માવજત નિયમિત એ છે જે તમે વાસ્તવમાં કરશો - તેથી તમારા સ્નીકર્સને આકર્ષિત કરવાથી તમને શું મળશે તેનો સારો વિચાર મેળવો. તમારી સાદડી અઠવાડિયા પછી અઠવાડિયામાં, ઘરે અથવા અન્યથા રોલિંગ કરો.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ તસવીરો જુઓ ક્રેડિટ: જો લિંગમેન
7/11 નો અર્થ શું છે?
મારા સાધનો કેટલા સર્વતોમુખી છે?
નાના એપાર્ટમેન્ટને સુશોભિત કરવા જેવું જ, ઘરના જિમને સજ્જ કરવું એ ઘણીવાર થોડું ઘણું મેળવવાનું છે. ઘરે બહુમુખી ફિટનેસ સાધનો એકદમ ચાવીરૂપ છે, એમ કહે છે aaptiv માસ્ટર ટ્રેનર જ્હોન થોર્નહિલ . જો તમારી પાસે જગ્યા ઓછી છે, તો તે સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે તમારા સાધનો મલ્ટીટાસ્ક કરી શકે છે - તે એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ અથવા યોગ સાદડી વિશે વિચારો જે તાકાત સત્રો માટે ડબલ ડ્યુટી આપી શકે છે. હેન્ડ વેઇટ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ અને ગ્લાઇડર્સ જેવા સાધનોનો ઉપયોગ અસંખ્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે કરી શકાય છે. થોર્નહિલ કેટલબેલ્સનો વિશાળ ચાહક છે, જે પ્રમાણમાં ઓછી જગ્યા લે છે અને સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ મેળવવા માટે વિવિધ રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બહુમુખી સાધનો માત્ર જગ્યા બચાવવા માટે ઉત્તમ નથી; તે પર્યાવરણને અનુકૂળ પણ છે. કહે છે એશ્લી પાઇપર , એક ટકાઉપણું નિષ્ણાત અને લેખક એક શ*ટી આપો: સારું કરો. વધુ સારી રીતે જીવો. ગ્રહ સાચવો.
બીજી બાજુ, જો તમે પાછલા વર્ષ દરમિયાન કોઈ ચોક્કસ પ્રકારની કસરત માટે નવો પ્રેમ શોધ્યો હોય, તો હવે તે સાધનસામગ્રીના ટુકડાઓમાં રોકાણ કરવાનો સમય આવી શકે છે જ્યારે તમે તે મોડલિટી વિશે ઓછી ચોક્કસ હતા. ઉદાહરણ તરીકે, મારા એક મિત્રએ તેણીના સાપ્તાહિક ઝૂમ Pilates સત્રોને એવી લાઈફલાઈન ગણી કે થોડા મહિના પહેલા તેણીએ તેની પ્રેક્ટિસને વધુ toંડી બનાવવા માટે એક સુધારકમાં રોકાણ કર્યું.
પાઇપર બાય નથિંગ ગ્રુપ, ક્રેગલિસ્ટ, ફેસબુક માર્કેટપ્લેસ, નેક્સ્ટડૂર અને લેટગો દ્વારા સેકન્ડહેન્ડ આ સાધનો પકડવાનું સૂચન કરે છે; તેના ભાગ માટે, તેણીએ સ્થાનિક માર્કેટપ્લેસ મેસેજ બોર્ડ પર સેકન્ડહેન્ડ પેલોટન બનાવ્યો. કમનસીબે, રોગચાળા દરમિયાન ઘણા જીમ બિઝનેસમાંથી બહાર ગયા છે, તેથી હું ઘણી વખત સ્થાપનો વેચવાની સાઇટ્સ પર ટન મફત વજન, બેન્ડ, સાદડીઓ, મશીનો વગેરેને ઉતારતો જોઉં છું. પ્લે ઈટ અગેઈન સ્પોર્ટ્સ જેવી વિચિત્ર કંપનીઓ પણ છે અને જેવી સેકન્ડહેન્ડ રિફર્બિશ્ડ સ્પોર્ટિંગ અને કસરતનાં સાધનો વેચે છે.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ તસવીરો જુઓ ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન
જીમ ફરી ખુલ્લી હોય ત્યારે શું હું મારી જાતને આનો ઉપયોગ કરતો જોઉં છું?
ફક્ત કારણ કે જિમ ખોલવાનું શરૂ થઈ રહ્યું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે IRL અને ઘરે પસંદ કરવું પડશે જો બંને વિકલ્પોનો સમાવેશ કરતી નિયમિતતા તમને પ્રેરિત રાખે છે. જ્યારે તમારા ઘરના સાધનોની વાત આવે છે, ત્યારે શું તમે જિમ અથવા ફિટનેસ સ્ટુડિયો વાતાવરણમાં જે મેળવશો તેની સાથે તુલનાત્મક - અથવા પ્રાધાન્યક્ષમ છે? કદાચ તમે તમારા પેલોટોન પર માઇલ લોગ કરવાનું ચાલુ રાખશો પરંતુ તાકાત તાલીમ સત્રો માટે જીમની મુલાકાત લો. અથવા, કદાચ તમે ઘરે તમારા બધા વજન ઉતારવાના સાધનો મેળવ્યા હોય પરંતુ ગ્રુપ ફિટનેસ ક્લાસનો વ્યક્તિગત રીતે અનુભવ કરવાનું ચૂકી જાઓ.
તમારી પસંદગીઓ ગમે તે હોય, ખાતરી કરો કે તમે જે વર્કઆઉટ સાધનો રાખી રહ્યા છો તે તે સામગ્રી છે જેનો તમે ખરેખર ઉપયોગ કરશો. પાઇપર સલાહ આપે છે કે આ ઉપકરણોથી છુટકારો મેળવવો ક્યારેક કામકાજ હોઈ શકે છે, તેથી તમે તમારા જીવનમાં નવી આઇટમ લાવો તે પહેલાં ધ્યાન રાખો. શું તમને ખરેખર તેની જરૂર છે? શું તે તમારી ફિટનેસ રૂટિનને વધુ સારી બનાવશે? શું તમે આવનારા વર્ષો સુધી તેનો ઉપયોગ કરશો? શું તે તમારા ઉપયોગ સાથે નાણાં બચાવશે? જો જવાબો ના હોય તો, તમને કદાચ ગભરાવાની જરૂર નથી.
સાચવો તેને પિન કરો વધુ તસવીરો જુઓ જમા:એશ્લે પોસ્કીન
હમણાં અન્ય લોકોની આસપાસ કામ કરવામાં મને કેટલું આરામદાયક લાગે છે?
ભલે ગમે તેટલી સલામતીની સાવચેતી રાખીએ, જિમની મુલાકાત લેવી અથવા આખરે તમારા આરામના સ્તરે આવે. એક વર્ષ સુધી રૂબરૂ કામ ન કર્યા પછી, જીમમાં ફરીથી અને ક્યારે પગ મૂકવો તે અંગે અચકાવું - અથવા તે બાબત માટે એકવાર સામાન્ય લાગ્યું હોય તેવું બીજું કંઈ કરવું તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
12 12 12 12 12 12
ભલે તમે આત્મવિશ્વાસ કે સાવધાની અનુભવો છો, કોઈ જવાબ આપતું નથી - જિમ અથવા ઘર? - દરેક માટે યોગ્ય છે. અને થોર્નહિલ તમારી જાતને મળવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે જ્યાં તમે હમણાં છો, અને જ્યાં તમારું માવજત સ્તર દો year વર્ષ પહેલા હતું ત્યાં નહીં. નાની શરૂઆત કરો, અને તમારી સાથે દયાથી વર્તે, તે કહે છે. સમય જતાં તમારો આત્મવિશ્વાસ અને સુસંગતતા વધારવા દો.
