તમારા હેડફોનો લો: તમારા દિવસના દરેક ભાગ માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન

જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે તમારા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ કેન્દ્રિત અને હળવા બનવા માટે standભા રહી શકો છો, તો પછી યુટ્યુબ પર મફત માર્ગદર્શિત ધ્યાન પર એક નજર નાખો - તેમાંથી પસંદ કરવા માટે સેંકડો વિડીયો છે જે તમને તણાવ, બેચેની સ્થિતિમાંથી પાછા ખેંચી લે છે. ઝેન વલણ માટે. કોઈ એક સપ્તાહનો દિવસ ચોક્કસ પવન હોય છે, અને જ્યારે તમારી જવાબદારીઓ અને કરવા માટેની સૂચિઓ માઇલ .ંચી હોય ત્યારે તણાવમાં ફસાઈ જવું સરળ છે. તેને દૂર કરવા માટે, આ લેખ તમને ધ્યાન દ્વારા દોરી જશે જે તમારા દિવસના ચોક્કસ ભાગોમાં ફિટ કરવા માટે રચાયેલ છે: જ્યારે તમે ઉઠો છો, તમારી સવારની મુસાફરી સુધી, કામ પર તમારા બપોરના વિરામ સુધી, તમે ક્ષણ સુધી ઘરે પાછા આવો અને તમારા પલંગ પર આરામ કરો.

માર્ગદર્શિત ધ્યાનનો ખ્યાલ તમને તમારી જાતને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે જીવનની વસ્તુઓ ખૂબ જ વ્યસ્ત થવા લાગે છે ત્યારે તમારું સંતુલન પાછું મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને વિડિઓઝ તે ખૂબ સરળ હોવાને કારણે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમારે ફક્ત તેમને ધ્યાન માટે નિર્ધારિત YouTube પ્લેલિસ્ટમાં સાચવવાની જરૂર છે, તમારા બેગમાંથી તમારા હેડફોનો બહાર કાો અને તમારી જાતને પાટા પર લાવવા માટે જરૂરી પાંચથી 20 મિનિટનો સમય કાો. તેમને નીચે તપાસો!

જાગવું

પ્રયત્ન કરો: સકારાત્મક અને ઉત્પાદક દિવસ માટે સવારે માર્ગદર્શિત ધ્યાન મહાન ધ્યાનથી

જ્યારે યુટ્યુબ પર પુષ્કળ આશ્ચર્યજનક માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે, તેમાંથી ઘણા 20 મિનિટના ક્ષેત્રમાં આવે છે. પરંતુ દરેક પાસે સવારના સમયે આવો સમય હોતો નથી-અથવા તેઓ તેમના સ્નૂઝ-હિટિંગ સમયનો ખૂબ બલિદાન આપવા માંગતા નથી. તેને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં 10 મિનિટનો ધ્યાન વિડિઓ છે જે તમારા દિવસને સકારાત્મક ઉર્જાથી શરૂ કરવા અને તમારી ઉત્પાદકતા ચાલુ રાખવા માટે છે.

જ્યારે તમે તૈયાર થાઓ

પ્રયત્ન કરો: 10 મિનિટ માર્ગદર્શિત સવારે સૂર્યોદય ધ્યાન જોએલ એનેસ્લી તરફથી

તમે કેટલા મોડા જાગો છો તેના આધારે, તૈયાર થવું ક્યારેક કષ્ટદાયક અનુભવ બની શકે છે. તમે તમારા ડાબા પગરખાં શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને તમે તમારા વાળને એક જ સમયે બ્રશ કરો છો, દિવસના પ્રથમ કલાકને નર્વસ અંધાધૂંધીમાં ફેરવો છો. તે પ્રક્રિયાને ધીમી કરવા માટે (અને તમારી ચિંતાને થોડા ડટ્ટાથી પાછો ખેંચી લો), જુઓ કે તમે તમારા કપડા પહેરીને મિરર સામે તૈયાર થતાં આ ધ્યાન વિડિઓ કરી શકો છો.

સવારની સફર

પ્રયત્ન કરો: આવન-જાવન અને ક્ષણો વચ્ચે ટૂંકા ધ્યાન વ્યાયામ લાઇવ સોનીમા તરફથી

જ્યારે તમે 444 જોતા રહો ત્યારે તેનો અર્થ શું છે

ભલે ટ્રાફિક તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે અથવા તમને લાગે કે ટ્રેનમાં આગળના વ્યસ્ત દિવસ વિશે વિચારતા તમારા તણાવનું સ્તર વધે છે, આ વિડિઓ તમને આરામ કરવામાં અને ફરીથી સંતુલિત થવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘડિયાળનો સમય આવે તે પહેલાં તે તમને શાંત અને કેન્દ્રિત કરશે, જેનાથી તમે તમારા કામના દિવસને તમારા શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપે શરૂ કરી શકો છો.

મઘ્યાહ્ન ભોજન માટે વિરામ

પ્રયત્ન કરો: 10 મિનિટ માર્ગદર્શિત બપોરનો સમય માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન હિપ્પીસ અને ગ્રેનોલા તરફથી

તમારા લંચ સેન્ડવીચ સાથે થોડી છૂટછાટ જોઈએ છે? ભલે તમારે કામના દિવસથી તણાવ ઓછો કરવાની જરૂર હોય, અથવા તમે તમારી જાતને કેન્દ્રિત કરવા અને બાકીના દિવસ માટે વધુ માઇન્ડફુલ બનવા માંગતા હો, આ વિડિઓ તમને ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરશે.

કામ પર તણાવ

પ્રયત્ન કરો: તણાવ રાહત માટે 5 મિનિટ માર્ગદર્શિત ધ્યાન કેન્ડેસ દ્વારા યોગમાંથી

જો કામની ગતિ વધી રહી છે અને તમને વાવાઝોડામાં ફસાઈ ગયાનો અનુભવ થાય છે, તો સમય સમાપ્ત કરો અને આરામ કરવા અને તમારા શ્વાસને પકડવા માટે થોડી ક્ષણો લો. તે માત્ર પાંચ મિનિટ છે, તેથી તમે તેને તમારા ડેસ્ક પર કોઈની નોંધ લીધા વિના ઝડપથી કરી શકો છો. તમે પછીથી વધુ સારું અનુભવશો.

કિક વિલંબ

પ્રયત્ન કરો: વિલંબ કરવાનું બંધ કરો - વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન ડેલીલાહ હેલ્ટન તરફથી

222 નંબર જોવો

શું તે તે દિવસોમાંનો એક છે જ્યાં તમને એક પણ કામ કરવાનું મન ન થાય? તમે કોઈ કાર્ય ખેંચો છો, તેને એક મિનિટ માટે જુઓ, અને પછી તમારા ડેસ્કથી દૂર ધકેલવાનું બહાનું શોધો અને તે સિવાય કંઈ પણ કરો. તેનો સામનો કરવા માટે, વિલંબ વિરોધી ધ્યાન વિડિઓ અજમાવી જુઓ જે તમને તમારા લક્ષ્યો અને કાર્યોમાં પાછા જવા માટે પ્રેરિત કરશે.

ઘરે પાછા આવવું

પ્રયત્ન કરો: તણાવપૂર્ણ સફર? તમને ઘરે પહોંચાડવા માટે એક આરામદાયક ધ્યાન Uthrive માંથી

તમારા કામના તણાવને કામ પર પાછો છોડવા અને આરામ કરવાની સ્થિતિમાં જવા માટે, તમારા ઇયરબડ્સમાં પ popપ કરો અને તમને ડિમ્પ્રેસ થવા માટે આ ધ્યાન વિડિઓ સાંભળો.

ઘરે આરામ કરવો

પ્રયત્ન કરો: તણાવ, ચિંતા, ચિંતા માટે ધ્યાન રિબેકા બોરુકી તરફથી

દેવદૂત સંખ્યા 333 અર્થ

જો તમે તમારી જાતને કેન્દ્રમાં રાખવા અને ઘરે જમ્યા પછી તમારી આંતરિક શાંતિ મેળવવા માંગતા હો, તો આ વિડીયો તણાવ, ચિંતા અને ચિંતાને દૂર કરવા માટે ઉત્તમ છે જે કદાચ તે દિવસે તમારી પાછળ આવી હશે. તેમાં ફ્લોર પર પડેલો અને deepંડો શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, અને તમને પાછલા 12 કલાકની મુશ્કેલીઓ દૂર કરી દેશે.

સુતા પેહલા

પ્રયત્ન કરો: Sંઘ અને અનિદ્રા માટે ધ્યાન રિબેકા બોરુકી તરફથી

ભલે તમને અનિદ્રા હોય અથવા તમારા મગજને સાફ કરીને સૂવા જવું હોય, sleepંઘ માટે આ ધ્યાન અજમાવો. તે તમને વધુ સકારાત્મક બનવામાં મદદ કરશે, તે દિવસે તમે કરેલી કોઈપણ ભૂલોને છોડી દો અને તમને આવતીકાલની રાહ જોવી પડશે.

માર્લેન કોમાર

ફાળો આપનાર

માર્લેન પ્રથમ લેખક છે, વિન્ટેજ સંગ્રહખોર બીજા, અને ડોનટ ફેઇન્ડ ત્રીજા. જો તમને શિકાગોમાં શ્રેષ્ઠ ટેકો સાંધા શોધવાનો શોખ હોય અથવા ડોરિસ ડે ફિલ્મો વિશે વાત કરવી હોય, તો તે વિચારે છે કે બપોરની કોફીની તારીખ ક્રમમાં છે.