મારા મિત્રનો ચહેરો બરછટ તરફ ગયો કારણ કે તેનો જડબા ધીમે ધીમે ખુલ્લો પડ્યો. કોઈ રસ્તો નથી! તે ક્રોધથી તેના કોફી મગને પકડીને અણગમામાં ચીસો પાડી. મારા મિત્રને એવું લાગતું હતું કે મેં હમણાં જ તેની સામે ગુનો કબૂલ કર્યો છે, પરંતુ ખરેખર, મેં મોજામાં સૂવા અંગે મારો અભિપ્રાય શેર કર્યો હતો.
મારી જાતને ડોક્સિંગ કરવાના જોખમે, હું તેને સ્વીકારું છું: હું મોટેભાગે મોજાં પહેરીને સૂઈ જાઉં છું. હું માત્ર મારા ધાબળાના ileગલા નીચે મારા પગની અસ્વસ્થ અનુભૂતિ તરફ દોર્યો છું, જેમ કે મારા બેડરૂમમાં કાલ્પનિક તત્વો સામે રક્ષણના વધારાના સ્તરની જેમ. ચોક્કસ, ક્યારેક હું સોકલેસ જાગી જાઉં છું. પરંતુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, હું શાંતિથી સૂતો હતો કારણ કે મેં મારા મનપસંદ oolનના સાથીઓ સાથે મારા પગ પર હૂંફાળું સાથે રાતની શરૂઆત કરી હતી.
રાજકારણ, નાણાં અને ધર્મની જેમ, સોક-સ્લીપિંગ તે વિષયોમાંનો એક છે જેને તમે રાત્રિભોજનના ટેબલ પર ટાળવા માંગો છો, સિવાય કે તમે ગરમ ચર્ચા માટે તૈયાર ન હોવ. મારા મિત્રના નાટકીય પ્રતિસાદ દ્વારા પુરાવા મુજબ, લોકો સૂવાના સમયે સહાયક તરીકે મોજાં વિશે ખૂબ જ મજબૂત મંતવ્યો ધરાવે છે. દ્વારા વૈવિધ્યપૂર્ણ મતદાન બ્રાન્ડેડ જાઓ જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 44 ટકા યુ.એસ. ગ્રાહકો મોજાં સાથે સૂવાને ધિક્કારે છે, 28 ટકા તેને પ્રેમ કરે છે, અને બાકીના 29 ટકાને મિશ્ર લાગણીઓ છે (કદાચ, મારી જેમ, તેઓ માત્ર એક મોજાં સાથે જાગે છે). મારી પસંદગી સાચી અને વિચિત્ર છે કે અન્ય લોકો શા માટે અસહમત છે, હું 44 ટકા માટે અસહ્ય રીતે ભયાનક ભયાનક મોજાં સાથે સૂવાનું શું બનાવે છે તે જાણવા માટે બહાર નીકળ્યો.
222 નું આધ્યાત્મિક મહત્વ
સાચવો તેને પિન કરો વધુ છબીઓ જુઓ (છબી ક્રેડિટ: મેલાની રીડર્સ)
મોજાં સાથે સૂવાના ગુણદોષ
મોજાં સાથે સૂવા વિશેના અમારા મંતવ્યો કદાચ સાદી વ્યક્તિગત પસંદગી કરતાં વિજ્ andાન અને મનોવિજ્ાન સાથે વધુ સંબંધ ધરાવે છે. મોજાં સાથે સૂવાથી તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા શરીરનું તાપમાન સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારા પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને મનોવૈજ્icallyાનિક રીતે, તમે મોજાં ચાલુ કે બંધ રાખીને વધુ આરામદાયક લાગશો.
1. તમારા તાપમાનને નિયંત્રિત કરો
ચાલો sleepંઘના તાપમાનના વિજ્ withાનથી શરૂઆત કરીએ અને મોજાં સુધી નીચે કામ કરીએ. સર્વસંમતિ છે, જ્યારે sleepંઘ આવે ત્યારે ઠંડી વધુ સારી છે: સામાન્ય રીતે, મુજબ ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિક , પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ sleepingંઘનું તાપમાન 60 થી 67 ડિગ્રી ફેરનહીટ વચ્ચે છે. Sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શરીર કુદરતી રીતે પોતાને ઠંડુ કરે છે, અને થર્મોસ્ટેટને બંધ કરવાથી આ કુદરતી પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો સૂવાનું વાતાવરણ ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડુ હોય, REM sleepંઘની ગુણવત્તા સાથે સમાધાન કરીને તમે વધુ જાગશો તેવી શક્યતા છે. તેથી દલીલ કરી શકાય છે કે મોજાં સાથે સૂવું, જો તમે રાત્રે ગરમ થવાની સંભાવના ધરાવો છો, તો તે વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે. આ જ દલીલ એ છે કે જેઓ રાત્રે ઠંડક મેળવે છે તેઓ મોજાં સાથે વધુ સારી રીતે સૂઈ શકે છે.
જો આપણે શરીર-તાપમાનની વધઘટ વિશે ચોક્કસ છીએ, તો વિજ્ scienceાન મોજાની તરફેણમાં ઝુકાવે છે, માઇક કિશ, સીઇઓ અને સ્લીપ-ટ્રેકિંગ વેરેબલના સ્થાપક કહે છે કબર. તે કહે છે કે માનવ શરીરમાં sleepંઘના પ્રારંભિક તબક્કામાં પરિવર્તન આવે છે અને આખી રાત શરીરનું તાપમાન સહેજ વધઘટ થાય છે. તેમ છતાં તમારું તાપમાન ક્યારેય થોડું ઘટી જાય છે - એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઘટના - તમારા બાહ્યતમ હાથપગ પર મોજાંની જોડી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. રક્ત પ્રવાહ વધારો
મોજાં શરીરને sleepંઘ માટે પણ તૈયાર કરી શકે છે કારણ કે તે વાસોડિલેશન અથવા રક્તવાહિનીઓના વિસ્તરણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા પગમાં અને તેની આસપાસ લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. કિશ કહે છે કે જ્યારે sleepંઘ નિકટ હોય ત્યારે તમારું શરીર પોતે જ અન્ય સંકેતો મોકલે છે, વાસોડિલેશનની ઘટના તમારા શરીરને જણાવે છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે.
હું 11 જોતો રહું છુંવોચકામ કરો ... તમારી પથારી છોડ્યા વિના!
3. તે તમારા માટે વધુ (અથવા ઓછું) આરામદાયક હોઈ શકે છે
પરંતુ સkક સ્લીપિંગનું વિજ્ basicાન મૂળભૂત શરીરવિજ્ાનથી આગળ છે. આપણે પથારીમાં શું પહેરીએ છીએ - અને આપણે જે પહેરીએ છીએ તે આપણને અનુભવે છે - તે મનોવૈજ્ાનિક પણ છે.
મારા માટે, પાયજામા asડ-asન તરીકે મોજાં સલામતી અને હૂંફની લાગણી દર્શાવે છે, જે કિશ કહે છે કે કેટલાક લોકો માટે fallંઘવું અને સૂવું મહત્વનું છે. પરંતુ કેટલાક માટે, મોજાં વિપરીત અસર ધરાવે છે. પથારીમાં મોજાં પહેરવાના તબીબી લાભો હોવા છતાં, ઘણા લોકો હજી પણ પથારીમાં મોજાં પહેરવાની લાગણીને રચનાત્મક અથવા અસ્વચ્છતા અનુભવે છે, અથવા તેઓને ડર છે કે તેઓ વધારે ગરમ થઈ શકે છે અને ખૂબ ગરમ હોવાને કારણે જાગી શકે છે.
કિશ માટે વ્યક્તિગત રીતે, પથારીમાં મોજાં ન પહેરવાનો નિર્ણય ચિંતા કરતાં વધુ વિચારવાનો વિષય છે. હું તેમને આખો દિવસ પહેરી શકું છું અને તે તદ્દન સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ રાત્રે હું મોજાં સહિતના વધારાના કપડાં પ્રત્યે ખૂબ સભાન બની જાઉં છું. મને એમ પણ લાગે છે કે જ્યારે હું મોજાં પહેરું છું, ત્યારે મારા પગ પથારી નીચે ફરવા મુશ્કેલ થઈ જાય છે, તે કહે છે. તે ખૂબ જ નાનો તફાવત છે, પરંતુ sleepંઘવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તે વિસ્તૃત થાય છે કારણ કે આપણી ઉત્તેજના દૂર થતાં આપણે આપણા શરીર પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનીએ છીએ.
તો ચુકાદો શું છે? વસ્તીનો કયો ભાગ સાચો છે? પુરાવા બંને રીતે નિર્દેશ કરે છે, તેથી હું કહું છું કે આપણે બધા જીતીએ છીએ. જ્યાં સુધી તમે sleepંઘો ત્યાં સુધી તમે ઇચ્છો તે રીતે leepંઘો - મોજાં કે નહીં.
