જે લોકો અંદર છીંક આવવાનું બંધ કરી શકતા નથી તેમના માટે 9 સરળ ઘરેલુ ટિપ્સ અને હેક્સ

હેલ્ધી હોમ ઇશ્યૂ એ એપાર્ટમેન્ટ થેરાપી પેકેજ છે જ્યાં તમે રહો છો તે સુખાકારી માટે સમર્પિત છે. અમે આરોગ્ય-કેન્દ્રિત ટીપ્સ અને સંસાધનોને એકસાથે મૂકવા માટે ચિકિત્સકો, તબીબી ડોકટરો, માવજત નિષ્ણાતો અને વધુ સાથે વાત કરી હતી-અહીં વધુ અનુભૂતિપૂર્ણ આંતરદૃષ્ટિ શોધો.

તે અર્થમાં છે કે જ્યારે તમે વર્ષના ચોક્કસ સમય દરમિયાન બહાર નીકળશો ત્યારે તમે એલર્જીના લક્ષણોનો સામનો કરી શકો છો (તમારી તરફ જોતા, વસંત). પરંતુ જ્યારે તમે છીંકવાનું શરૂ કરો અંદર , તે થોડો મૂંઝવણભર્યો છે. શું તમને તમારા ઘરમાં કોઈ વસ્તુથી એલર્જી છે? હા, શક્ય છે.

એલર્જીસ્ટ અને ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ એમ.ડી., પૂર્વી પરીખ, એમ.ડી. એલર્જી અને અસ્થમા નેટવર્ક . લાખો લોકો ઘરની અંદર જોવા મળતી વસ્તુઓ માટે એલર્જી અનુભવે છે, જેમ કે ધૂળના જીવાત, પાલતુ એલર્જન અને ઇન્ડોર મોલ્ડ. એલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજીની અમેરિકન એકેડેમી (AAAAI).

તમે જેની સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો તેવો અવાજ? તમારે તેને સહન કરવાની જરૂર નથી. રાહત મેળવવા માટે આ ઇન્ડોર એલર્જી હેક્સ અજમાવો.

ક્રેડિટ: ડાયના પોલસન

ફેબ્રિકથી ંકાયેલ હેડબોર્ડ ટાળો

ડસ્ટ જીવાત એક સામાન્ય ઇન્ડોર એલર્જી ટ્રિગર છે અને, જ્યારે તે તમારા ઘરમાં ગમે ત્યાં જોવા મળે છે, તેઓ ગરમ, ભેજવાળા સ્થળો જેમ કે પથારી, અપહોલ્સ્ટર્ડ ફર્નિચર અને કાર્પેટીંગમાં ખીલે છે. AAAAI . તમે માઇક્રોસ્કોપ વિના આ કિશોર જીવોને જોઈ શકતા નથી, પરંતુ તેઓ હજુ પણ અસ્વસ્થતા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

111 નો અર્થ

બેલર કોલેજ ઓફ મેડિસિનમાં મેડિસિન-ઇમ્યુનોલોજી, એલર્જી અને રુમેટોલોજીના પ્રોફેસર ડેવિડ કોરી, એમડી કહે છે કે ફેબ્રિકમાં આવરેલું કોઈપણ ફર્નિચર એલર્જીસ્ટની નજરમાં 'દુષ્ટ' છે. અને ફેબ્રિકથી coveredંકાયેલ હેડબોર્ડ તમારા માથાની નજીક જ ધૂળના જીવાતનો આશ્રય કરશે, તે જણાવે છે કે જ્યારે તમે toંઘવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તમારા એલર્જીના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમે હેડબોર્ડ માટે ખરીદી કરી રહ્યાં છો, તો ડો. પરીખ કહે છે કે લાકડા અને ધાતુના બનેલા સહિત ફેબ્રિક અથવા અપહોલ્સ્ટર્ડ કંઈપણ સારી પસંદગી છે.

તમારા વેક્યુમનો નિયમિત ઉપયોગ કરો

લોકડાઉન પર ઇન્ડોર એલર્જી રાખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો નિયમિત રીતે સાફ કરવાનો છે - અને તમારા ફ્લોર શરૂ કરવા માટે એક સરળ જગ્યા છે.

ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી વેક્સનર મેડિકલ સેન્ટરના એલર્જીસ્ટ કારા વાડા, એમડી, તમારા વેક્યુમ સાપ્તાહિક ધોરણે ધૂળના જીવાત, મોલ્ડ સ્પોર્સ, પાલતુ ખોડો અને અન્ય ઇન્ડોર એલર્જનને શોષવા સૂચવે છે જે તમારા હાર્ડવુડ અને કાર્પેટ પર છુપાયેલા હોઈ શકે છે.

હેડ-અપ: ડો. કોરી કહે છે કે શ્રેષ્ઠ વેક વિકલ્પ એ છે કે જેમાં HEPA ફિલ્ટર હોય, જે દૂર કરે છે 99.97 ટકા ધૂળ, પરાગ, ઘાટ, બેક્ટેરિયા અને 0.3 માઇક્રોન અથવા તેનાથી મોટા કદના કોઈપણ વાયુયુક્ત કણો (જેમ કે, ખરેખર નાની વસ્તુઓમાં). તેઓ શારીરિક રીતે હવામાંથી એલર્જન દૂર કરે છે, ડ Dr.. કોરી કહે છે.

જ્યારે તમે ડસ્ટ કરો ત્યારે માસ્ક પહેરો

તમારો ગો-ટુ-ફેસ માસ્ક તમને COVID-19 થી બચાવવામાં મદદ કરતાં વધુ કરે છે. તમારા નાક અને મોંથી ધૂળના જીવાત અને તેની આડપેદાશોને દૂર રાખવા માટે જ્યારે તમે ધૂળ કરો ત્યારે તેને મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. આ ડસ્ટ જીવાતનો કચરો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કેટલાક કણોને ફિલ્ટર કરે છે જે નાક અને સાઇનસ પેશીઓને બળતરા પણ કરી શકે છે.

એક સંપૂર્ણ દુનિયામાં, તમે N95 માસ્ક પહેરો છો, ડો. કોરી કહે છે, પરંતુ તેઓ વાપરવા માટે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા ધરાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પરિશ્રમ કરતી વખતે, એટલે કે સફાઈ સાથે. તેના બદલે, તે કહે છે, કાપડના ચહેરાના માસ્કને મદદ કરવી જોઈએ. મોટાભાગના લોકો માટે, નિયમિત કાપડનો માસ્ક બરાબર છે, ડો. પરીખ કહે છે. જો તમને અતિ તીવ્ર એલર્જી હોય, તો પણ, તમે કદાચ N95, KN95 અથવા KF94 માસ્ક પસંદ કરવા માંગો છો.

જો તમે ખરેખર રક્ષણ વધારવા માંગતા હો, તો તમે તમારી આંખોથી ધૂળને દૂર રાખવા માટે રક્ષણાત્મક ચશ્મા અથવા ગોગલ્સ પહેરી શકો છો, ડ Dr.. કોરી કહે છે. તમે જેટલી તમારી મ્યુકોસલ સપાટીઓનું રક્ષણ કરો છો, તેટલું સારું, તે કહે છે.

ક્રેડિટ: લોરેન કોલીન

સફાઈ કરતી વખતે વિન્ડોઝ અને દરવાજા ખોલો

ખુલ્લી બારીઓ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા બાહ્ય દરવાજાને પણ છોડો જ્યારે તમે ધૂળ અને શૂન્યાવકાશ. આ રૂમ દ્વારા વધુ સારી રીતે હવાના પ્રવાહનું સર્જન કરશે, જે ઇન્ડોર એલર્જનના સંપર્કમાં ઘટાડો કરી શકે છે, ડો. પરીખ કહે છે. પછી, તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ રહી હોય એવું લાગવાની શક્યતા ઓછી છે તમારી સફાઈની દિનચર્યા દરમિયાન.

ડો. પરીખ દીઠ એક ચેતવણી/તરફી ટિપ: પરાગની seasonતુમાં આવું ન કરો, કારણ કે તે પરાગ એલર્જીને વધારી શકે છે.

તમારા ગાદલા અને ગાદલા માટે ડસ્ટ માઇટ કવર ખરીદો

ધૂળના જીવાતને બહાર રાખવાની વાત આવે ત્યારે ફક્ત તમારા પથારી ઉપર કાપડની ઓશીકું અને ચાદર નાખવાથી કંઈ જ થતું નથી. બીજી બાજુ, ડસ્ટ માઇટ કવર, તમારા ગાદલા અને ગાદલાને ખાસ એલર્જન-પ્રૂફ ફેબ્રિક અથવા પ્લાસ્ટિકમાં લપેટીને સૂક્ષ્મ જીવોને તમારા પથારીથી દૂર લાવે છે.

ડ cover.વાડા સમજાવે છે કે આ આવરણોનું ચુસ્ત વણાટ અમને ધૂળના કચરામાં શ્વાસ લેતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પણ વાપરવા માટે સરળ છે: ફક્ત તેમને તમારા ઓશીકું અથવા ગાદલા પર સરકાવો અને પછી તમારી શીટ્સ ટોચ પર મૂકો.

ક્રેડિટ: મેરી-લાયન ક્વિરિયન

તમારા બેડરૂમને નો-પાલતુ ઝોન બનાવો

તમારા બેડરૂમની વાત કરીએ તો ... તમે ત્યાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, અને જો ઇન્ડોર એલર્જન છુપાયેલા હોય, તો તમે સ્નૂઝ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે ભરાઈ જઈ શકો છો. બધા રૂમમાંથી, બેડરૂમ એલર્જન મુક્ત રાખવા માટે સૌથી મહત્વનું છે, ડો. પરીખ કહે છે.

ડો.વાડાના જણાવ્યા મુજબ પાળતુ પ્રાણી ઇન્ડોર એલર્જનનો મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે, તેથી જ તેમને તમારી sleepંઘની જગ્યાથી દૂર રહેવું જોઈએ. તે કહે છે કે પાળતુ પ્રાણી માત્ર પોતાનું જ એલર્જન ઉત્પન્ન કરે છે, પણ જો તેઓ બહાર સમય પસાર કરે તો તેઓ પરાગ અને ઘાટનાં બીજકણ પણ શોધી શકે છે. તેમને બેડરૂમની બહાર રાખવાથી તમારા શરીરને જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે એલર્જનના સતત સંપર્કથી વિરામ આપી શકો છો.

એર પ્યુરિફાયર ચલાવો

જો તમે સફાઈ મશીન હોવ તો પણ, તમે શ્વાસ લો છો તેમાંથી ઇન્ડોર એલર્જનને બહાર રાખવું લગભગ અશક્ય છે. પરંતુ એર પ્યુરિફાયર ચલાવવાથી કોઈપણ રૂમમાં ફરતા જથ્થાને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, ડો. પરીખ સમજાવે છે.

ડો.કોરીએ HEPA ફિલ્ટર સાથે એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે અને, જો તમે સ્નૂઝ કરો ત્યારે તમારા રૂમને શાંત રહેવાની જરૂર હોય તો, તમારા બેડરૂમના દરવાજા બંધ કરીને દિવસ દરમિયાન રૂમમાં તમારા પ્યુરિફાયર ચલાવો જેથી અન્ય રૂમમાંથી ઘણી બધી એલર્જન ન આવે. અંદર ન આવો, અને તમે સૂતા પહેલા તેને બંધ કરો. તે કહે છે કે રૂમની હવા ત્યાં સુધીમાં શુદ્ધ થઈ જશે, જે તમને એરોઅલર્જન મુક્ત રાતની ખાતરી આપશે.

થોડા ઘરના છોડ માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરો

હાઉસપ્લાન્ટ્સ લગભગ કોઈ પણ જગ્યા મેળવી શકે છે, પરંતુ તેઓ ઇન્ડોર એલર્જન માટે સલામત આશ્રયસ્થાન પણ પ્રદાન કરી શકે છે. ડો. પરીખ જણાવે છે કે, તમારી જગ્યાએ તમારા ઘરના છોડની સંખ્યા નીચલી બાજુ રાખવાથી ધૂળના જીવાત અને ઘાટનો સંપર્ક ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે બંને તમારા છોડ પર ઉભું થઈ શકે છે.

ગભરાશો નહીં, છતાં! તમારે તમારા ઘરમાંથી છોડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી. આ અંગે કોઈ ચોક્કસ વિજ્ scienceાન નથી, પરંતુ ડો. કોરીએ શક્ય એક્સપોઝર મર્યાદિત કરવા માટે રૂમ દીઠ એક ઘરના છોડને વળગી રહેવાનું સૂચન કર્યું છે.

ક્રેડિટ: લોરેન કોલીન

તમારો શાવર ચાલતો ન છોડો

તમે સ્નાન કરો તે પહેલાં તમારા બાથરૂમને સરસ અને વરાળ મેળવવા દો એ એક સરળ વૈભવી છે, પરંતુ તે ત્યાં છૂપાયેલા મોલ્ડને પણ વેગ આપી શકે છે (અલબત્ત, ઘણાં પાણીનો ઉપયોગ કરીને). તેથી જ અમેરિકાના અસ્થમા અને એલર્જી ફાઉન્ડેશન ભલામણ કરે છે કે તમે પ્રવેશ કરો તે પહેલાં તમે તમારા સ્નાનને લાંબા સમય સુધી ન ચલાવો.

ફુવારો ચાલુ રાખવાથી માત્ર ઘાટ ખીલવા દેતો નથી; તે ધૂળના જીવાતને પણ પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. વાડા કહે છે કે આ ટેવ ઘરમાં ભેજ વધારે છે, અને ધૂળના જીવાત આરામદાયક તાપમાન, ભેજ અને શેડ માનવ ત્વચાના કોષોમાંથી ખીલે છે.

222 એન્જલ નંબર શું છે?

અન્ય હેક: ખાતરી કરો કે તમે બાથરૂમનો પંખો ચલાવો છો. એક પંખો એર એક્સચેન્જ અને ભેજ દૂર કરવામાં મદદ કરશે, જે ખરેખર ઘાટની વૃદ્ધિને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરશે, ડ Cor. કોરી કહે છે.

એપાર્ટમેન્ટ થેરાપીની તંદુરસ્ત હોમ અંક એપાર્ટમેન્ટ થેરાપીની સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે લખી અને સંપાદિત કરવામાં આવી હતી અને ઉદારતાથી તેના દ્વારા અંડરરાઇટ કરવામાં આવી હતી ડાયસન .

કોરિન મિલર

ફાળો આપનાર