શું હીટ ડાઉન કરવાથી ખરેખર વધુ કેલરી બર્ન થાય છે?

મારી તાજેતરની પોસ્ટના જવાબમાં,હીટિંગ ખર્ચ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? ધીમે ધીમે જાઓ , એક ટિપ્પણીકર્તાએ લખ્યું, જો મને થોડી ઠંડી લાગે છે, તો હું મારી જાતને કહું છું કે જ્યારે હું ઠંડી અનુભવું છું ત્યારે હું વધુ કેલરી બર્ન કરું છું ... કારણ કે તે સાચું છે. મેં આ પહેલા સાંભળ્યું હતું અને હંમેશા તેના વિશે આશ્ચર્યચકિત થતો હતો, તેથી અંતે મેં તેની તપાસ કરી ...

એબીસી ન્યૂઝ અહેવાલ આપે છે નાસાના ભૂતપૂર્વ વૈજ્ાનિકના જણાવ્યા અનુસાર, '60 ડિગ્રી જેટલા હળવા વાતાવરણમાં, કેટલાક લોકોએ ચયાપચયની ગતિ 20 ટકા જેટલી વધતી જોઈ હતી.' ખરાબ નથી!
અલબત્ત, તેઓ રિપોર્ટ પણ કરે છે થર્મલ ડાયેટિંગના સમર્થકોના જણાવ્યા મુજબ, લોકો પોતાને નીચે થીજી રહેલા તાપમાને બહાર લાવીને 50 ટકા વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે, જેના કારણે શરીર ઓવરટાઇમ કામ કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આનો અર્થ છે આવા તાપમાનનો સામનો કરવો વગર ગરમ વસ્ત્રો પહેરીને, અને તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે સામાન્ય કરતાં 50% વધુ મૃત્યુ પામશો.

2011 માં, ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સે ધ્યાન દોર્યું કે જ્યારે તાપમાન ઠંડુ રાખવું સહેજ વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે, અને ઘરને એટલું ઠંડુ બનાવે છે કે તમે કંપાવતા હોવ તો વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે, શરીરની ચરબી સાથે ઇન્સ્યુલેટેડ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે કંપાય તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે. ઉપરાંત, જો તમે નોંધપાત્ર કેલરી બર્ન કરવા માટે પૂરતા ધ્રુજારી અનુભવો છો, તો તમે હાયપોથર્મિયાના ચક્કરમાં હોઇ શકો છો.
જો તમે ખરેખર નંબરોમાં આવવા માંગતા હો, LiveStrong તમારા બેઝલ મેટાબોલિક રેટની ગણતરી માટેનું સૂત્ર છે, તેમજ માહિતીનો આ રસદાર ભાગ છે: 0.9 ડિગ્રી ફેરનહીટના દરેક તાપમાનમાં ફેરફાર માટે BMR સાત ટકા બદલાશે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ છે શરીરનું તાપમાન , આસપાસનું તાપમાન નથી, અને તે ઉપરની ડિગ્રી માટે સાચું છે અને તમારા કુદરતી સેટ પોઇન્ટની નીચે (સામાન્ય રીતે 98.6ºF).
ઠંડા તાપમાનમાં કસરત કરવા માટે, ફિટસુગર અહેવાલ આપે છે , એકલા ધ્રુજારી ખરેખર એક કલાકમાં કેટલીક સો કેલરી સુધી બર્ન કરી શકે છે, પરંતુ ચયાપચય પર ઠંડા તાપમાનની આ અસર માત્ર ત્યારે જ નોંધપાત્ર છે જ્યારે તમે ખરેખર કંપતા હોવ. જોગિંગ કરતી વખતે ધ્રુજવું ખૂબ જ ઠંડુ હોવું જોઈએ, કારણ કે તમારા કસરત કરતા સ્નાયુઓથી શરીરની ખૂબ ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે. જોગિંગ કરતી વખતે ધ્રુજવું મારા અંગત નર્કમાંનું એક હશે.
જોકે, ન્યૂયોર્ક ટાઇમ્સમાં વર્ણવેલ બ્રિટિશ અભ્યાસ મુજબ , કંપાવવું કદાચ જરૂરી ન પણ હોય, બ્રાઉન ફેટ નામના ચમત્કારિક પદાર્થને આભારી: જ્યારે આપણે લોકોને 60-ડિગ્રી રૂમમાં મૂકીએ છીએ, ત્યારે તેઓ હળવા કપડાંમાં હોય તો તેઓ દિવસમાં 100 કે 200 કેલરીનો energyર્જા ખર્ચ વધારે છે. તેઓ કંપતા નથી. તેઓ તેમની બ્રાઉન ફેટ સક્રિય કરે છે.

ઓછામાં ઓછી મારા માટે આ છેલ્લી માહિતી મહત્વપૂર્ણ છે: વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે, આપણા ઘરોને 60ºF અથવા તેનાથી નીચું રાખવા માટે પૂરતું નથી. આપણે ઠંડુ તાપમાન રાખવાની જરૂર છે અને માત્ર હળવા કપડાં પહેરો . મેં મારા ઘરને 61ºF (સતત નીચે જવાની યોજના સાથે) રાખવા માટે ટેવાયેલું હોઈ શકે છે, પરંતુ હું ભારે સ્વેટશર્ટ અને ગરમ મોજાં પહેરું છું. મારું લક્ષ્ય પૈસા અને સંસાધનો બચાવવાનું છે, વજન ઘટાડવાનું નથી, તેથી હું ગરમીને શક્ય તેટલું ઓછું રાખતી વખતે પણ શક્ય તેટલું ગરમ રહેવા માંગું છું. જો હું આ અભ્યાસોને યોગ્ય રીતે અર્થઘટન કરું છું, તો તમારા ઘરના ઠંડા તાપમાનને કારણે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ખરેખર જરૂર છે ઠંડુ થવું . ના, ના, ના, આભાર.

પરંતુ તે તમારા માટે કામ કરશે?