ઘણા લોકો જેમણે asleepંઘી જવું અને asleepંઘી રહેવું સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે તેઓ સફેદ અવાજથી શપથ લે છે: વર્ણવ્યા મુજબ સતત આજુબાજુનો અવાજ નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા , તે માસ્ક વિક્ષેપકારક શિખર અવાજને ધક્કો મારતા દરવાજા, ભારે પગલાઓ અને અનિયમિત ટ્રાફિક અવાજ જેવા છે. શ્વેત ઘોંઘાટનાં સામાન્ય સ્ત્રોત એ છે કે ગુંજતા ચાહકો, એરકન્ડિશનર અને હ્યુમિડિફાયર, અથવા તો સફેદ ઘોંઘાટ મશીનો કે જે સ્થિર અવાજ બનાવે છે જે અનિદ્રાને મદદ કરી શકે છે.
જો કે, સંઘર્ષ-થી-sleepંઘ સમુદાયમાં એક અલગ પ્રકારનો અવાજ તરંગો-શાબ્દિક રીતે શરૂ થયો છે. તેને ગુલાબી ઘોંઘાટ કહેવામાં આવે છે, અને તે અત્યારે ડ્રીમલેન્ડ તરફ જવા માટે સ્થિર સફેદ અવાજ અવાજ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.
ગુલાબી અને સફેદ અવાજ બંને કાળા અને ભૂરા અવાજ સહિતના ધ્વનિના સમગ્ર રંગ પરિવારના સભ્યો છે. વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝ પર energyર્જા કેવી રીતે વહેંચવામાં આવે છે તેના આધારે ધ્વનિઓને આ રંગો સોંપવામાં આવે છે, Healthline.com અનુસાર . સફેદ અવાજ, ઉદાહરણ તરીકે, energyર્જાનો સમાવેશ કરે છે જે તમામ શ્રાવ્ય ફ્રીક્વન્સીઝમાં સમાન રીતે વહેંચાય છે. ભૂરા ઘોંઘાટ, જેને ક્યારેક લાલ અવાજ પણ કહેવાય છે, તેમાં નીચી આવર્તન પર ઉચ્ચ giesર્જા હોય છે - ગર્જના અને deepંડા, ગર્જનાના અવાજો લાગે છે.
1111 નું મહત્વ શું છે
બીજી બાજુ ગુલાબી અવાજ, સફેદ ઘોંઘાટ કરતાં aંડો છાંયો છે. તે સફેદ ઘોંઘાટ સમાન છે જેમાં તેમાં તમામ શ્રાવ્ય આવર્તન શામેલ છે; જો કે, સફેદ અવાજથી વિપરીત, energyર્જા તેમની વચ્ચે સમાન રીતે વહેંચાયેલી નથી.
ગુલાબી ઘોંઘાટ ની lowerર્જા ઓછી આવર્તન પર વધારે છે અને આવર્તન વધે તેમ ઘટે છે. આનાથી ચીફ રિસર્ચ ઓફિસર રોઝ મેકડોવેલ, સફેદ અવાજ કરતા વધુ isંડો અવાજ આપે છે Sleepopolis.com , અમને સમજાવે છે. ગુલાબી અવાજ ઉચ્ચ અને નીચી આવર્તનનું મિશ્રણ ધરાવે છે જે પવન, વરસાદ અને શાબ્દિક સમુદ્ર તરંગો જેવા તરંગોમાં આવે છે.
તેથી, તમે બધા લોકો કે જેઓ સૂવાના સમયે સમુદ્રના અવાજો સાંભળવાનું પસંદ કરે છે તેઓ વાસ્તવમાં ગુલાબી અવાજને કામમાં મૂકી રહ્યા છે.
ઘણા સ્લીપર્સ માને છે કે સફેદ અવાજ કોઈ પણ પ્રકારના ધ્વનિ પ્રદૂષણને છુપાવવાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, પછી ભલે તે કચરાનો ટ્રક સવારે 6 વાગ્યે તમારી sleepંઘ લૂંટતો હોય અથવા પડોશીનો કૂતરો મધ્યરાત્રિએ ચંદ્ર પર રડતો હોય, બિલ ફિશ, પ્રમાણિત સ્લીપ સાયન્સ કોચ અને ના સહ-સ્થાપક ટક. Com , એપાર્ટમેન્ટ થેરાપી કહે છે. હકીકત એ છે કે સફેદ ઘોંઘાટ ફ્રીક્વન્સીઝમાં સમાનરૂપે વહેંચાયેલો છે જે આપણી .ંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે તેવા અવાજોને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તેણે કહ્યું, માછલી ચાલુ છે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ગુલાબી અવાજ તરીકે ઓળખાતા આ ઓછા આવર્તન અવાજો મગજના તરંગોને ઘટાડીને મગજને શાંત કરી શકે છે, જે વધુ soundંઘ માટે મદદ કરે છે.
2012 માં ગુલાબી અવાજ પર અભ્યાસ પ્રકાશિત કરનારા નિષ્ણાતોના મતે સૈદ્ધાંતિક જીવવિજ્ ofાન જર્નલ , ગુલાબી અવાજ મગજ તરંગ જટિલતા ઘટાડે છે અને વધુ સ્થિર sleepંઘનો સમય લાવી શકે છે, જે sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ (EEG) સિગ્નલો રેકોર્ડ કર્યા પછી તેઓ આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા, જે મગજમાં વિદ્યુત પ્રવૃત્તિના સંકેતો છે, છ પરીક્ષણ વિષયોમાંથી જે 10 મિનિટ શાંત અને પછી 10 મિનિટ અવાજને આધિન હતા. જ્યારે પ્રયોગમાં ગુલાબી અવાજ રજૂ કરવામાં આવ્યો ત્યારે, EEG સંકેતોની જટિલતા ઘટી અને વાસ્તવમાં ગુલાબી અવાજ સાથે સિંક્રનાઇઝ થઈ, આમ મગજની તરંગ પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ. સંબંધિત sleepંઘ-ગુણવત્તા પ્રયોગ પછી દર્શાવ્યું કે ગુલાબી ઘોંઘાટના સંપર્કમાં આવેલા સહભાગીઓએ નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં સ્થિર sleepંઘના સમયની ટકાવારીમાં નોંધપાત્ર વધારો દર્શાવ્યો હતો.
કારણ કે લાગણીઓ અને અનુભવો ગા deep sleepંઘ દરમિયાન પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, ગુલાબી અવાજ પણ યાદશક્તિને વેગ આપી શકે છે, મેકડોવેલ ઉમેરે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે ગુલાબી અવાજ જાગવાના કલાકો દરમિયાન એકાગ્રતામાં મદદ કરી શકે છે.
મેકડોવેલનો ઉલ્લેખ કરે છે 2017 નો અભ્યાસ જેમાં નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટીના ન્યુરોલોજીસ્ટ ફિલીસ ઝી, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં તેમની યાદશક્તિ સુધારવાના પ્રયાસમાં pinkંડી pinkંઘ વધારવા માટે ગુલાબી ઘોંઘાટનો ઉપયોગ કરે છે, અહીં આશા છે કે ગુલાબી અવાજ અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોને રોકવા માટે નવી સારવાર ખોલી શકે છે. પાર્કિન્સન. તેમના ગુલાબી અવાજ પ્રયોગો દ્વારા, ઝી અને સાથીઓ મગજના ડેલ્ટા ઓસિલેશનને ઉત્તેજિત કરવામાં સક્ષમ હતા, જે deepંડી sleepંઘનું લક્ષણ છે, અને આ 25-30% સુધારો થયો સહભાગીઓના શબ્દ જોડીની યાદમાં તેઓ પ્લેસબો સારવારની તુલનામાં રાત પહેલા શીખ્યા.
999 નો અર્થ શું છે
જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે ગુલાબી અવાજની આસપાસ સંશોધન હજુ પણ ન્યૂનતમ છે. અને, જેમ કે માછલી અમને કહે છે, [સફેદ અને ગુલાબી ઘોંઘાટ] બંનેને અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને જુઓ કે તમારા વ્યક્તિગત મેકઅપ માટે શું શ્રેષ્ઠ છે.
તમારા સૂવાના સમયના રૂટિનમાં ગુલાબી ઘોંઘાટ રજૂ કરવા માટે, હાલમાં બજારમાં ઘણી એપ્સ છે જે જીવન બદલી શકે છે. ગૂગલ પ્લેનો ઉપયોગ કરનારાઓ માટે, આ બ્રાઉન નોઇઝ, પિંક નોઇઝ અને વ્હાઇટ નોઇઝ 934 સમીક્ષાઓ પર આધારિત એપ 4.8 સ્ટાર રેટિંગ ધરાવે છે. અને આ સફેદ અને ગુલાબી ઘોંઘાટ એપલના એપ સ્ટોર પર એપ 348 રિવ્યૂ સાથે 4.4 સ્ટાર રેટિંગ ધરાવે છે. કોઈપણ પ્રકૃતિ-સાઉન્ડ એપ્લિકેશનોએ ગુલાબી-અવાજની અજાયબીઓ પણ કામ કરવી જોઈએ. તમે એ પણ ખરીદી શકો છો ગુલાબી અવાજ મશીન , વધુ સામાન્ય સફેદ અવાજ મશીનોની જેમ.
સાઉન્ડ ઓએસિસ પિંક નોઇઝ સાઉન્ડ મશીન$ 39.99એમેઝોન હમણાં જ ખરીદોઅને એફવાયઆઈ, મેકડોવેલ ભલામણ કરે છે કે એપ્લિકેશન્સ અથવા મશીનોમાંથી ગુલાબી અવાજ મધ્યમ સ્તરે રાખવો જોઈએ જે સુનાવણીને નુકસાન નહીં કરે. નોંધ્યું.
તેથી, જો સફેદ ઘોંઘાટ ખરેખર તમારી તરફેણ કરતો ન હોય, અથવા જો તમે કંઈક અલગ (અને કદાચ વધુ અસરકારક) અજમાવવા માંગતા હો, તો ગુલાબી અવાજની ઘટનાને અજમાવી જુઓ. તમે તમારા જીવનની શ્રેષ્ઠ sleepંઘ પૂરી કરી શકો છો.
