માતૃ દિવસ તમારા માટે મુશ્કેલ હોય તો તમારી સંભાળ રાખવાની 10 રીતો

જ્યારે મધર્સ ડે ઘણા લોકો માટે મનોરંજક કૌટુંબિક રજા છે, અન્ય લોકો માટે - ખાસ કરીને જેમણે માતા અથવા બાળક ગુમાવ્યું છે - તે દુ griefખ અને નુકશાનની પીડાદાયક યાદ અપાવે છે. આ રજા પણ સુખદ જીવનની ઘટનાઓ જેવી કે અણબનાવ, વંધ્યત્વ અને ગર્ભાવસ્થા સાથેની ગૂંચવણોની યાદોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેનાથી અનિચ્છનીય લાગણીઓનો સંપૂર્ણ કોકટેલ અનુભવ્યા વિના દિવસ પસાર કરવો મુશ્કેલ બને છે.

તેમના જીવનમાં દુ griefખ સહન કરનારાઓ માટે મધર્સ ડેને થોડો સરળ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે, અમે લાયસન્સ મેન્ટલ હેલ્થ કાઉન્સેલર ડિયાન બ્રેનનને બોલાવ્યા. જીવન અને નુકશાન માનસિક આરોગ્ય પરામર્શ , અને નતાલિયા સ્ક્રીટસ્કાયા, પીએચડી, અને એમ. કેથરિન શીયર, એમડી, તરફથી જટિલ દુ: ખ માટેનું કેન્દ્ર ન્યુ યોર્કની કોલંબિયા યુનિવર્સિટીમાં ઘણી વખત ભાવનાત્મક રજામાંથી પસાર થવામાં મદદ માટે. કઠણ મધર ડેના સપ્તાહમાં નેવિગેટ કરવા માટે તેમની ટીપ્સ અને સૂચનો માટે આગળ વાંચો.

મધર્સ ડે પર દુriefખનો સામનો કરવા માટે 5 ટિપ્સ

નતાલિયા સ્ક્રીટસ્કાયા, પીએચડી અને એમ.

1. યાદ રાખો કે દુ griefખ એ પ્રેમનું એક સ્વરૂપ છે

સ્ક્રિતસ્કાયા કહે છે કે, આપણે પીડા અને વેદનાનો અનુભવ કરવા નથી માંગતા, પરંતુ તે જીવનનો એક કુદરતી ભાગ છે, આપણે તેને દૂર કરવા માટે સક્ષમ નથી. જો તમે અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને નુકસાન થયું હોય, તો તમે મધર્સ ડેના ભાગરૂપે દુ griefખ સ્વીકારી શકો છો. લાગણીઓને અનુભવવા માટે તમારી જાતને અથવા અન્ય કોઈ દુverખી વ્યક્તિને પરવાનગી આપો. દુ diesખને સ્વીકારો કારણ કે પ્રેમ કોઈ વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી આકાર લે છે અને તેને દિવસનો એક ભાગ રહેવા દો.

444 નો અર્થ શું છે?

2. તમે જે અનુભવો છો તે તમારી જાતને અનુભવવા દો

શીયર કહે છે કે તમારી જાતને અથવા બીજા કોઈને જે દુ gખી છે તે દિવસે દુ sadખી થવા દો. તણાવપૂર્ણ ન હોય તેવી વસ્તુઓનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જગ્યા અને સમયને એવી વસ્તુઓ કરવા દો જે કદાચ દિલાસો આપે. ક્યારેક દુ gખી લોકોને એકલા સમયની જરૂર પડે છે. કેટલીકવાર તેઓ વિચલિત કંઈક કરવા માંગે છે. એવી વસ્તુઓની યોજના બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે ફરિયાદોની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે.

3. જાણો કે જ્યારે તમે દુvingખી થાવ છો ત્યારે દરેક લાગણી ઠીક છે

સ્ક્રિતસ્કાયા સમજાવે છે કે જ્યારે તમે દુખી હોવ ત્યારે સુખદ લાગણીઓ તેમજ દુ painfulખદાયક લાગણીઓનો અનુભવ થવો સ્વાભાવિક છે. કેટલાક લોકો મૃત્યુ પામ્યા પછી ખુશ થવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પરંતુ તે ખરાબ કે ખોટું નથી. હકારાત્મક લાગણીઓ શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. કંઈક એવું વિચારવાનો પ્રયાસ કરો કે જેનો દરેકને આનંદ હોય, ઓછામાં ઓછો, મધર્સ ડે પર.

4. મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિનું સન્માન કરો

મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિને યાદ રાખવા અને તેનું સન્માન કરવાનો રસ્તો શોધો. શીયર કહે છે, તમે મીણબત્તી પ્રગટાવશો અથવા [વર્ચ્યુઅલ] સ્મારક મેળાવડાનું આયોજન કરી શકો છો. તમે તેમના મનપસંદ ભોજનની સેવા કરી શકો છો અથવા તેમના વિશે મધર્સ ડેની વાર્તા કહી શકો છો. તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો અને સર્જનાત્મક બનો.

5. અન્ય લોકોને જ્યાં તેઓ કરી શકે ત્યાં મદદ કરવા દો

અન્ય લોકો મદદ કરવા માંગે છે. તેમને તે કરવા દેવાનો પ્રયત્ન કરો. સ્ક્રિતસ્કાયા કહે છે કે, જે લોકો દુvingખી છે તેમના માટે ગમે તે રીતે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અન્યને મદદ કરવા દો.

(છબી ક્રેડિટ: કેથ નેશ)

મધર્સ ડે પર કરવા માટેની 5 વસ્તુઓ (જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ હોય તો)

ડિયાન બ્રેનન, એલએમએચસી, જો તમે નિરાશ થાવ તો મધર્સ ડેથી બચવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ શેર કરો.

4 '11 "

મધર્સ ડે કઠિન હોઈ શકે છે કારણ કે દિવસની આસપાસ માર્કેટિંગ અને સોશિયલ મીડિયાનું ધ્યાન આપણને આપણા પોતાના જીવનમાં માતૃત્વ પર પ્રતિબિંબિત કરવા દબાણ કરે છે. બ્રેનન સમજાવે છે, આ તે લોકો માટે painંડી પીડાનો મુદ્દો બની શકે છે જેમણે તેમની માતા અથવા પોતાને મમ્મી તરીકે સંબંધિત નુકસાનનો અનુભવ કર્યો હોય. અમે મેસેજિંગથી બચી શકતા નથી અને તે આ નુકસાનની આસપાસના દુ griefખની યાદ અપાવે છે.

1. એક યોજના બનાવો

દિવસ વિશે અગાઉથી વિચારો અને તમે તેને કેવી રીતે પસાર કરવા માંગો છો; અગાઉથી ખાતરી કરો કે તમારી પાસે એવી યોજના છે જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ લાગે.

2. ટ્યુન આઉટ

મધર્સ ડે પહેલા અને પછી થોડા દિવસો માટે સમાચાર અને સોશિયલ મીડિયાથી થોડો વિરામ લો. તે તમને વધારાના રિમાઇન્ડર્સથી બચાવશે જે અન્યથા અનિવાર્ય હોઈ શકે છે.

3. ધાર્મિક વિધિ બનાવો

ધાર્મિક વિધિઓ તમને જે દુ griefખ લાગે છે તે સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે અને તે ખૂબ જ સાજા થઈ શકે છે. તેઓ પીડાદાયક દિવસ દરમિયાન તંદુરસ્ત વિક્ષેપ (જે હજુ પણ તમારી લાગણીઓને સન્માનિત કરે છે) પ્રદાન કરે છે.

4. આધાર માટે પૂછો

અન્ય લોકોને જણાવો કે તમે દિવસ વિશે કેવું અનુભવો છો અને તેમને જણાવો કે તમારા માટે શું ઉપયોગી થશે. પછી ભલે તે ફોન કોલ હોય અથવા તમારી ગોપનીયતાનો આદર કરે, પ્રિયજનોને તેમનો ટેકો આપવાની તક આપો, ભલે તે ગમે તે હોય.

222 નંબર જોવો

5. એક આઉટલેટ શોધો

તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓ કરીને સકારાત્મક ઉર્જા બનાવો: પાર્કમાં દોડ, બીચ પર ચાલવું અથવા પુસ્તક વાંચવું.

જટિલ દુ griefખ અને મુશ્કેલ કેલેન્ડર તારીખો સાથે વ્યવહાર કરવા વિશે વધુ વાંચો જટિલ દુ: ખ માટેનું કેન્દ્ર વેબસાઇટ અથવા મુલાકાત લઈને જીવન અને નુકશાન .

કેરોલિન બિગ્સ

ફાળો આપનાર

10 10 નો અર્થ

કેરોલિન ન્યૂ યોર્ક શહેરમાં રહેતી લેખિકા છે. જ્યારે તેણી કલા, આંતરિક અને સેલિબ્રિટી જીવનશૈલીને આવરી લેતી નથી, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે સ્નીકર્સ ખરીદે છે, કપકેક ખાય છે, અથવા તેના બચાવ સસલા, ડેઝી અને ડેફોડિલ સાથે લટકતી હોય છે.