આદત બનાવવા માટે ખરેખર કેટલો સમય લાગે છે?

ક્યારેય સાંભળ્યું છે કે આદત બનાવવા માટે 21 દિવસ લાગે છે? બહાર આવ્યું છે કે, તમારા નવા વર્ષના રિઝોલ્યુશનને બીજી પ્રકૃતિ બનવા માટે ફક્ત ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમયની જરૂર પડી શકે છે. નવું સંશોધન તે દર્શાવે છે તે 66 દિવસ લે છે એક આદત બનાવવા માટે સરેરાશ-21 દિવસની જૂની દંતકથાનો ભંગ કરવો.

તેનો અર્થ એ છે કે જો તમે 1 લી જાન્યુઆરીએ 2018 માટે નવા લક્ષ્ય તરફ કામ કરવાનું શરૂ કર્યું - કદાચ વધુ પાણી પીવું અથવા કૃતજ્itudeતા જર્નલમાં લખવું - 6 માર્ચ એ છે જ્યારે તમારી નવી દૈનિક પ્રવૃત્તિ અણનમ સારી ટેવ બની જાય તેવી શક્યતા છે.

તેથી અમે 66 પાછળના વિજ્ાનમાં જોયું - આદત નિર્માણ માટે નવો જાદુ નંબર.

21 દિવસની આદતની માન્યતા ક્યાંથી આવી?

યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનના સંશોધકોએ આ ખોટી માહિતીના સ્ત્રોતને શોધી કા્યો. 1960 માં પ્રકાશિત પુસ્તકમાં કહેવાય છે સાયકો-સાયબરનેટિક્સ , મનોવિજ્ologistાની ડ Dr.. પ્લાસ્ટિક સર્જરી બાદ સરેરાશ દર્દીને તેના નવા ચહેરાની આદત પડવામાં લગભગ 21 દિવસ લાગે છે. જ્યારે હાથ અથવા પગ કાપવામાં આવે છે ત્યારે 'ફેન્ટમ અંગ' લગભગ 21 દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે. નવા ઘરમાં 'ઘર જેવું લાગે છે' તે શરૂ થાય તે પહેલાં લોકોએ લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી રહેવું જોઈએ. જેલ માટે નવું.

તે અસ્પષ્ટ છે કે પ્લાસ્ટિક સર્જરીના દર્દીઓ પાસેથી કેવી રીતે વાસ્તવિક પુરાવા કે જે નવી આદત બનાવવાને બદલે નવી વાસ્તવિકતા અથવા પર્યાવરણ સાથે સમાયોજિત કરવા માટે બોલે છે, તે કેટલું વ્યાપક બન્યું. યુસીએલ સંશોધકો દલીલ કરે છે કે આદત (ઉપર મેટ્ઝ જે વર્ણવે છે) આદત નિર્માણ માટે ભૂલથી હોઈ શકે છે. એક શક્યતા એ છે કે નિવાસ શબ્દ (જે કોઈ વસ્તુનો 'ઉપયોગ' કરવાનો ઉલ્લેખ કરે છે) અને આદત રચના (જે સંકળાયેલી પરિસ્થિતિ દ્વારા આપમેળે પ્રાપ્ત થતી પ્રતિક્રિયાની રચનાનો સંદર્ભ આપે છે) વચ્ચેનો તફાવત રેખા સાથે ક્યાંક અનુવાદમાં ખોવાઈ ગયો હતો.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કોઈ નવી બાબતમાં એડજસ્ટ થવું એ નવી રીતનો જવાબ આપવા અથવા કાર્ય કરવા કરતાં એકદમ અલગ છે.

સાચવો તેને પિન કરો વધુ તસવીરો જુઓ

(છબી ક્રેડિટ: એના કામિન)

શા માટે 66 દિવસ નવા 21 છે

તો નવી આદત બનાવવા અથવા તમારા રોજિંદા જીવનમાં ઠરાવને સંકલિત કરવામાં ખરેખર કેટલો સમય લાગે છે? યુસીએલ ટીમ 21 દિવસની પૌરાણિક કથાના તળિયે પહોંચવાનું બંધ કરી નથી-તેઓએ અવતરણ શરૂ કરવા માટે અમારા માટે એક નવો, વૈજ્ાનિક જાદુ નંબર પણ નક્કી કર્યો છે.

911 જોવાનો અર્થ શું છે?

તેઓએ સહભાગીઓના જૂથને 84 દિવસો માટે દૈનિક ધોરણે આરોગ્ય સંબંધિત પ્રવૃત્તિ કરવા કહ્યું. દરરોજ, સહભાગીઓએ માપ્યું કે પ્રવૃત્તિ કેટલી સ્વયંસંચાલિત છે - સંશોધકોએ નક્કી કર્યું કે વર્તન (જેમ કે વિટામિન લેવું અથવા સૂતા પહેલા વાંચવું) સત્તાવાર રીતે આદત બની ગઈ છે જ્યારે તે સ્વચાલિત છે અને તમારે તે કરવા વિશે વિચારવાની જરૂર નથી.

જ્યારે સહભાગીઓનું સ્વયંસંચાલિત માપન તેના ઉચ્ચતમ બિંદુએ પહોંચ્યું પછી ઉચ્ચપ્રદેશ પર પહોંચ્યું, ત્યારે આ એક ટેવની રચના થઈ હોવાનો સંકેત આપે છે. સરેરાશ, સહભાગીને આદત બનાવવા માટે 66 દિવસ લાગ્યા. ધ્યાનમાં રાખો, આ માત્ર એક સરેરાશ છે. એક વ્યક્તિ માટે, તેમાં ફક્ત 18 દિવસનો સમય લાગ્યો. પરંતુ બીજા માટે તેને 254 ની જરૂર હતી. આ સંભવત પ્રવૃત્તિ સાથે જ સંબંધ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ એક એપમાં તમારો નાસ્તો રેકોર્ડ કરવા કરતાં દરરોજ ત્રણ માઇલ દોડવું કદાચ વધુ પડકારજનક છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે શ્રેષ્ઠ અંદાજ એ છે કે રિઝોલ્યુશનને રૂટિન બનવામાં 66 દિવસ લાગે છે, તે આખરે તમે કોણ છો અને તમે શું પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર કરે છે. જો કે, જ્યાં સુધી તમે સુસંગત રહો ત્યાં સુધી, એક આદત છેવટે રચાય છે. પરંતુ કદાચ ત્રણ અઠવાડિયામાં નહીં.

જો તમે નિરાશ અથવા નિરાશ થાવ છો કે તમારા 2018 ના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં 21 દિવસથી વધુ સમય લાગી શકે છે, તો અમે તે મેળવીએ છીએ. કોણ વધુ ઝડપથી પરિણામ જોવા નથી માંગતું? પરંતુ વર્ષો જૂની કહેવત મુજબ, માહિતી શક્તિ છે. આદત નિર્માણ પાછળના વિજ્ાનને સમજવું અને સફળ થવા માટે જરૂરી સમય આખરે તમને રિઝોલ્યુશન વિજય માટે સેટ કરશે.

ત્યાં રોકાઓ - 6 માર્ચ બે મહિનાથી ઓછો દૂર છે. ત્યાં સુધી ટ્રેક પર રહેવા માટે, તમારા ઠરાવોને વળગી રાખવા માટે આ 5-અક્ષરની યુક્તિ અજમાવો.

અંગ્રેજી ટેલર

ફાળો આપનાર

ઇંગ્લિશ ટેલર એક આરોગ્ય અને જીવનશૈલી લેખક છે જે ટેમ્પનથી લઈને ટેક્સ સુધી બધું જ આવરી લે છે (અને શા માટે તે પહેલાથી મુક્ત હોવું જોઈએ).